Napitak mnogima neophodan za početak novog dana po rečima stručnjaka izuzetno je koristan u teretani!
Stručnjaci tvrde da šolja kafe popijena pred vežbanje pomaže u izdržljivosti i dugotrajnijoj fizičkoj aktivnosti. Kofein je idealan i za osobe koje često imaju nedostatak volje za vežbanjem, jer će učiniti da im aktivnost lakše padne, pospešiće koncentraciju i otkloniti osećaj umora. Za do 30 odsto duži trening potrebno je po rečima stručnjaka da unesete tri do četiri miligrama kofeina po kilogramu telesne težine sat vremena pre treninga. Na ovaj način ćete povećati motorne veštine i želju za vežbanjem. Kofein povećava izdržljivost i performanse kod vežbi visokog intenziteta, stimulišući proizvodnju energije i oksidaciju masti.
Iako ima povoljan uticaj, ne treba preterivati sa konzumiranjem ovog napitka. Preterana konzumacija može prouzrokovati glavobolju, anksioznost, insomniju, visok krvni pritisak. Preterano konzumiranje kofeina može da poveća rizik od srčanih udara, demencije. Dokazano je da kafa pomaže u gubljenju kilograma, ali morate biti obazrivi jer previše kofeina može da deluje na adrenalinski sistem i poremeti vam san, poveća nivo hormona kortizola i na kraju dovede do povećanja broja kilograma. Preporučena dnevna doza je četiri šolje.
Нема коментара:
Постави коментар