Zaboravite na tren sve skupe šampone, balzame, pakovanja i pročitajte zašto ove dve namirnice poboljšavaju izgled vaše kose! Morate da znate da je ishrana najvažnija za lep izgled celog tela.
Orasi
Prebogati Omega 3 kiselinama, ali takođe su bogati biotinom i vitaminom E, koji pomažu u zaštiti ćelijske DNK od oštećenja. Orasi će nam pomoći i u zaštiti kose od sunca. Inače, premalo biotina vodi ka opadanju kose, zato jedite orahe. Orasi još sadrže i bakar, mineral koji boju vaše kose čini živom i sjajnom.
Losos
Sem vitamina D i proteina, najvažnije su Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lososu! Naše telo ne može da proizvodi ove kiseline, koje su neophodne za rast kose. Oko 3 odsto proizvoda za kosu sadrže Omega 3 kiseline. Ovu kiselinu možemo pronaći i u ćelijskim menbranama u skalpu i u prirodnom ulju koje hidrira kožu glave i kosu. Ako baš niste ljubitelj lososa, probajte haringu, sardine, pastrmku, kao i avokado i semenke bundeve.
Нема коментара:
Постави коментар