Mrzovolja...glavni razlog zbog kojeg još uvek niste počeli da vežbate! Pobedite je uz sledeće savete i programe vežbi
Definišite ciljeve koje želite da postignete. Budite realni, ne postavljajte previsoke ciljeve koji će posle rezultirati odustajanju od treninga. Krenite polako ali znajte da se redovnim radom i trudom mogu postići izuzetni rezultati.
Motivišite se
Svaki dan se podsećajte zbog čega ste krenuli sa treninzima i šta ste uspeli. Možete da vodite dnevnik treninga.
Pripremite se za uspeh
Vizualizujte svoj uspeh. Zamislite kakvi želite da budete i zasucite rukave.
Menjajte vežbe
Dabiste izbegli statičnost menjajte program vezbi ili mesto gde vežbate. Imajte dane za trčanje i dane za vežbe. Trčite po različitim predelima.
Vežbajte u društvu
Nađite osobu koja je motivisana i koja će biti dobar pokretač za vas.
Verujte u sebe
Stvorite sliku o sebi kao o pravom sportisti i uvek imajte u glavi kako vi to možete.
Nagradite se za uspeh
Uvedite pravilo da posle svakog dobrog treninga sebe počastite nekom sitnicom.
Budite uporni
Ako niste raspoloženi za vežbanje naterajte sebe na bar pet minuta treninga, jer je često potrebno samo da krenete i mrzovolja nestane. Ako i posle pet minuta vežbe ne budete u formi idite kući.
Ne žurite
Ponekad će se sigurno desiti da preskočite po neki trening. Nemojte da vas to demorališe, umesto toga koncentrišite se na sledeći.
Počnite sa nekim od sledećih programa vežbi. Kombinujte dane trčanja, vežbi i zumbe i neće vam biti dosadno...
Vežbe za mršavljenje treba raditi 3 do 5 puta nedeljno i dobro je da ih kombinujete sa kardio vežbama (vožnja bicikla, trčanje, brzo hodanje ili preskakanje konopca). Kardio vežbe su sve one vežbe koje ubrzavaju vaš puls na preko 120 u dužem vremenskom intervalu.
Jedan od zanimljivih i danas dosta popularnih programa vežbanja je i zumba. Uz nju ćete se prvenstveno zabaviti i naravno potrošiti dosta kalorija.
Нема коментара:
Постави коментар